Trabajar desde casa reduce los desplazamientos, mejora el sueño y eleva el bienestar, según la Universidad del Sur de Australia. Hace tiempo que intuíamos sus ventajas, pero ahora ya hay evidencias sólidas: un seguimiento de cuatro años demuestra que el teletrabajo incrementa la felicidad y mantiene, e incluso impulsa, la productividad.
El estudio comenzó antes de la Covid‑19 y permitió comparar la vida de cientos de trabajadores australianos antes, durante y después de los confinamientos. ¿La conclusión? Quienes pudieron elegir trabajar desde casa reportaron menos estrés y mejor salud mental. Dormían casi media hora más y, gracias a la flexibilidad horaria, organizaban su jornada de forma más amable para su cuerpo y su mente.
Pero no se trata solo de sensaciones. Los investigadores relacionan la reducción de ansiedad con la desaparición de los atascos diarios y los apretones en el transporte público. Además, al tener la cocina a mano, los participantes mejoraron la calidad de su alimentación: más fruta, verdura y lácteos en detrimento de la comida rápida.
Cómo aprovechar el tiempo que ahorras en desplazamientos para ganar salud diaria
Antes de la pandemia, el australiano medio empleaba 4,5 horas semanales en ir y volver de la oficina. Ahora, ese hueco se transforma en deporte, cuidado familiar o descanso. ¿Te imaginas ganar diez días libres al año sin cambiar de empresa? Un 33 % de los encuestados ya dedica ese “regalo” al ocio activo nadar, salir a correr o simplemente pasear reduciendo el sedentarismo.
| Beneficio | Dato del estudio |
|---|---|
| Sueño extra | +29 minutos al día |
| Tiempo de desplazamiento pre‑pandemia | 4,5 h/semana |
| Tiempo libre ganado al año | 10 días |
| Ocio activo entre teletrabajadores | 33 % |
Como ves, las cifras hablan solas. Menos coche equivale también a menos emisiones y a una factura de combustible más baja.
Pasos para solicitar acuerdos de trabajo remoto y mantener la productividad en casa
Si te tienta esta modalidad, conviene pactarla bien con la empresa. Estos son los documentos y aspectos clave que suelen pedir los departamentos de recursos humanos:
- Solicitud formal por escrito especificando días de trabajo remoto.
- Plan de objetivos y medición de resultados.
- Declaración de prevención de riesgos sobre el puesto doméstico.
- Consentimiento para auditorías de seguridad de datos.
Una vez firmado el acuerdo, la investigación australiana desmonta el mito de la menor productividad: cuando el trabajador elige libremente dónde trabajar y recibe apoyo de su equipo, su rendimiento permanece estable o crece. De ahí que cada vez más compañías opten por modelos híbridos que combinan la oficina con uno o dos días de teletrabajo.
“Esto no es una solución única, sino una opción más para lograr un entorno laboral inclusivo y flexible”, concluyen las autoras. Estas son algunas recomendaciones rápidas para no perder foco:
- Marca inicio y fin de jornada: el límite evita jornadas interminables.
- Mantén contacto diario con tu equipo por videollamada o chat.
- Reserva un espacio libre de distracciones nada de televisión encendida de fondo.
- Programa descansos breves: dos minutos de estiramientos cada hora mantienen la energía.
¿Quieres profundizar? Plantéate preguntar al departamento de personas si existen ayudas para adaptar el puesto en casa sillas ergonómicas, pantallas adicionales o compensaciones por conexión a internet, pues algunas empresas y administraciones ya subvencionan estos gastos.